Egy újszülött szinte egész nap a karunkban van,így nehéz időt szakítani tornagyakorlatokra,ahogy nő a baba,elkezd mászni,majd járni,és egyfolytában futhatunk utána.:) Sajnos vagy szerencsére ezzel nem váltható ki a testedzés.
Bonyolultnak és szinte lehetetlennek tűnhet ilyenkor a torna megszervezése,különösen,ha nincs olyan személy,aki vigyázni tudna a csöppségre.
Számtalan megoldás kínálkozik,csak fel kell ismerni,hogy a mindennapi feladatok elvégzése is könnyebben megy,ha egészségesnek és fittnek érezi magát a kismama.
Most felsorolok pár lehetőséget,amiket én is kipróbáltam:
-A legegyszerűbb,ha beszerzünk egy torna vagy DVD kazettát.Számtalan fajta közül lehet válogatni.Nekem az egyik kedvencem Czanik Balázstól a Capoeira Aerobik és a Hasburning.Ezek nem kismama edzésprogramok,ha valaki inkább kifejezetten anyukáknak szánt gyakorlatokat szeretne végezni Rubint Réka DVD-i közül is válogathat.
-Akinek lehetősége van rá szerezzen be otthoni kondigépet,kifejezetten ajánlanám a lépcsőző gépet,mert kis helyet foglal el,ha nem használjuk elég csak betolni az ágy alá,és jól megdolgoztatja a problémás területeket,a popsit és a combot.Ugyan én csak néhányszor használtam szülés után,de szülés előtti tapasztalataim az mutatják,hogy rendszerességgel nagyon szép lábai,és formás popója lehet annak,aki kitartóan lépcsőzik. :)
-Amíg kicsi a baba hordozó kendőben,ha már nagyobb picit kenguruval a hasunkon nyugodtan elindulhatunk vele.Garantált az izomláz már 20 perc séta után.Én babakocsival is nagyon sokat sétáltam Noellel,a tavasz beköszöntétől kb napi 3-szor 45 percet,és jót tett mindkettőnknek a friss levegő.Télen is elég sokat sétáltunk,mert a babakocsink kialakítása miatt védve volt az időjárás viszontagságaitól.Ebből a szempontból egy éve alatti babánál a nyarat tartom neccesebbnek,Noel mindig beizzadt a babakocsiban,a legvékonyabb ruhácskában is,és nem is lehetett sok időt a kánikulában kint tölteni.
-Ha az ember a lekét is ápolni akarja itt van például a jóga vagy a Pilates,mindkettőt próbáltam,csak ajánlani tudom,de az én választásom napi szinten való gyakorlásként,a Tai Chi-ra esett,azért mert szülés előtt is ezt gyakoroltam,így fejből mentek a gyakorlatok,nem igényelt előkészületet,előnye,hogy bárhol végezhető,felszerelés nem kell hozzá,elég egy kényelmes szabadidő ruha,a legjobb ha a gyakorlatokat mezítláb végezzük,szabadban és zárt térben egyaránt gyakorolhatjuk,ellazít,fokozza az életenergiát,és még számtalan előnye van.Noel élvezte,hogy nézhetett torna közben és jókat kacarászott a mozdulatokon. :)
Van még sokféle mozgásforma,ami azért igényel kisebb befektetést,például a babakocsis futás,ez annak jó megoldás,akinek 3 kerekű babakocsija van,és viszonylag egyenletes talajon tud futni.(Nem beton!!!)
A másik kedvencem a görkoris babakocsizás.Ezt csak akkor gyakoroltam,mikor anyumékhoz lementünk hosszabb időre Noellel,mert a görkori,ha komolyabb (márpedig megéri egy márkásabb típusba befektetni egészségünk és biztonságunk érdekében) nemcsak nagy és nehéz,sok helyet foglal el,nem mindegy hol tároljuk és hogy ápoljuk,hogy megőrizze a formáját.Ez egy kicsit macerásabb,ha az embernek lépcsőznie kell,és nem csak kilép a családi házból,viszont vidéken ezt nagyon élveztem,nem kellett az autóktól tartanom,és nem az volt a cél,hogy A pont-ból B pontba minél gyorsabban eljussak.Persze,aki kellő gyakorlatot szerzett (erre vannak kifejezetten görkoris pályák) nagyban megkönnyítheti az életét a bevásárlásoknál,és a mindennapi ügyintézéses szaladgálásoknál.
Remélem tudtam segíteni,mozgásforma rengeteg van,kitérni minden lehetőségre nem tudtam,a lényeg a rendszeresség és a kitartás.Napi fél óra testedzés már elég ahhoz,hogy megalapozd a jó közérzeted.És amint látod ebben a baba abszolút nem akadályoz,szerintem jobb is ha akkor edzel,amikor ő is látja,hisz így már egész ki korától példát mutatsz neki,és átadod neki a mozgás örömét.
Remélem tudtam segíteni.
Jó edzéseket Kívánok Mindenkinek!
Mottóm:
Élj szabadon és edz keményen!
